03 Тамбовская Областная Станция Скорой Медицинской Помощи и Медицины Катастроф

 

P 75 logotip

89566834

zdrav rus

goszakupki

admin

cmtoduz

pgutambov

dover

gto 84x250

nas

 gosusl

 

net korrupcii

pamyatka dlya grazhdan o garantiyah

safehealth

2020 08 17 11 54 33

80 TMB logo

Новости

Рекомендации от медицинского психолога

  1. p2234

    На данный момент о COVID-2019, знают уже практически все, но не каждый человек адекватно реагирует на многочисленные новости об этом заболевании. А новостей много, и не все они просто информируют, но и сеют панику в умах тревожных людей.

    К сожалению, паника отвлекает общественность от по-настоящему действенных методов защиты от вирусных инфекций. Ведь куда полезнее мыть руки с мылом почаще или организовать работу из дома, чтобы не находиться в толпе.

    Удушающая паника, постоянный стресс, испытываемый на протяжении нескольких месяцев, снижает общий тонус организма. Защитные функции и иммунитет страдают и ослабевают от перманентного стресса.

    Важно не забывать о взрослой позиции – всю полученную информацию нужно критически осмысливать и анализировать, а уже потом решать, бояться или нет.

    Помните, что помимо вирусов существует масса тем в мире. Жизнь – это семья, работа, дети, любовь, политика. И все это останется таким же актуальным как с эпидемией, так и без нее.

    Тревога же — это эмоция предчувствия, связанная с неопределенностью. Сильные реакции часто снимаются на уровне физиологии дыхательной гимнастикой: когда человек очень беспокоится, ему рекомендуется - подышать, отследить 10 вдохов и выдохов. Так же рекомендуется прием теплой ванны, или умыть лицо холодной водой.

    Можно пересматривать фотографии из путешествий, смотреть художественные фильмы, включать приятную музыку – прибегать ко адекватным способам, которыми можно отвлечься. Это позволяет увидеть, что жизнь не крутится только вокруг физиологии, которая возникает в ситуации тревоги.

    Сейчас наша задача — эффективно в этой ситуации выстоять. И если нам нужно отвлечься от сильных эмоций — ищите то, что поможет: настольные игры с детьми, книги, сериалы, благодаря интернет - ресурсам можно с легкостью заниматься изучением языков, вокалом и всем тем, на что у Вас раньше не хватало времени. Сделайте так, чтобы в этих новых условиях можно было функционировать и найти комфортный для себя способ ждать. Это сейчас важно.

    Контролируйте источники, откуда вы получаете информацию (СМИ, коллеги, прохожие и т.д.). Не давайте непроверенным источникам влиять на ваше состояние. Подберите для себя те источники, которым Вы доверяете.
    Создайте свою позицию в данном вопросе и руководствуйтесь ею в принятии дальнейших решений. Позиция - это то, как вы относитесь к ситуации и что делаете в связи с ней (ограничиваете ли посещение публичных мест, переходите ли на домашний офис и т.д.). Она даёт внутреннюю опору. Однако, позиция должна быть как достаточно устойчивой, чтобы на неё опираться, так и гибкой, чтобы мочь изменяться в связи с поступлением новой информации. И оставляйте право другим иметь свою позицию, отличную от Вашей.
    Заботиться о своём физическом состоянии. Дыхание - это первое и порой единственное, что вы можете контролировать. Даже при панических атаках самое главное - дышать и замечать своё дыхание. Сделайте специальные процедуры для гармонизации физического состояния - сон, массаж, медитация.
    Принимайте все свои чувства и эмоции. Вы имеете право на свой способ и уровень переживания.
    Использовать опыт переживания сложных ситуаций в прошлом - ваш личный, вашей семьи, рода, человечества. Все страны так или иначе переживали войны, природные катаклизмы, голод, эпидемии - на это тоже можно опираться

Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
Your comments are subjected to administrator's moderation.
правилами и условиями.
  • Комментарии не найдены

Наши новости

Пт
Сен
18
18 Сентябрь 2020
 В ГБУЗ " Тамбовская Областная станция скорой медицинской помощи" на семинаре с выездными бригадами обсуждался вопрос оказания помощи больным с острыми респираторными вирусными инфекциями в период пандемии корон...
Ср
Авг
26
26 Август 2020
Интерактивное голосование для пациентов и медицинских работников по актуальным вопросам безопасности пациентов Цель голосования – анализ осведомленности о приоритетных вопросах, связанных с безопасностью при ...
Сб
Авг
08
08 Август 2020
08.08.2020 на территории лыжного стадиона прошли соревнования по баскетболу «Оранжевый мяч – 2020» и соревнования, посвященные Всероссийскому Олимпийскому дню – 2020. Медицинское обслуживание участников соревнова...

Обратная связь

Обратная связь
Ваше имя (*)

Please type your full name.
E-mail (*)

Invalid email address.
Текст обращения (*)

Неверный Ввод
(*)
   Обновить
Неверный Ввод

  

Счетчики