03 Станция Скорой Медицинской Помощи г. Тамбова

net korrupcii

zdrav rus

goszakupki

admin

cmtoduz

pgutambov

dover

gto 84x250

nas

 gosusl

 

 

safehealth

80 TMB logo

Рекомендации психолога

САМОМОНИТОРИНГ ВНУТРЕННЕГО СОСТОЯНИЯ ПРИ СТРЕССЕ.

stresПри первых признаках стресса полезно бывает задать себе ряд стандартных вопросов. 
+ О чем я сейчас думаю (о том, как решить проблему, или о том, как все ужасно складывается)? 
+ В каком состоянии мои мышцы? Нет ли в них излишнего напряжения? 
+ Как я дышу (спокойно или напряженно)? 
При анализе стресса важно не только оперативно реагировать на проблему в целом, но и уметь произвести тщательный анализ ситуации, выделяя: 
+ предпосылки ее развития; 
+ характерные черты своего поведения при стрессе; 
+ последствия, возникающие после того, как основные действия завершились. 
– Предпосылки – это события или ситуации, которые запускают стрессовые реакции. 
Чтобы выявить предпосылки стресса, вам следует ответить на ряд вопросов. 
+ Что предшествовало развитию стресса? 
+ Когда это произошло? 
+ Что я делал? 
+ Кто был рядом? 
+ Какие чувства и мысли были у меня до начала развития стресса? 
– Поведение – непосредственная реакция на стресс (включает в себя мысли, чувства и действия). 
Чтобы выяснить, как именно протекает у вас стресс, имеет смысл разобраться в следующих вопросах. 
+ Какие чувства и эмоциональные переживания были при стрессе? 
+ Какие физиологические ощущения я испытывал при стрессе? 
+ О чем я тогда думал, какие мысли заполняли голову? 
+ Какие действия я совершал, а какие, наоборот, прекращал делать? 
– Последствия – то, что следует за вашей непосредственной реакцией (в том числе оценка того, насколько адекватной была эта реакция). 

Для этого следует ответить на такие вопросы. 
+ Что произошло после того, как острый стресс миновал? 
+ Как я оценил ситуацию потом? 
+ Как долго я переживал последствия стресса? 
+ Винил ли я во всем себя, других людей или обстоятельства? 

Самонаблюдение – ключ к познанию своих стрессоров и их преодолению. Если человек стыдливо или испуганно уклоняется от изучения своих слабостей и проблем, то тем самым он отдается на волю объективных случайностей или других людей. 
Человек, который фиксирует особенности протекания своих стрессов, уже в какой-то мере начнет их контролировать, а значит, и уменьшать их негативное влияние на свою жизнь.


Комментарий (0) Просмотров: 99

Как разговаривать с диспетчером «ССМП» вызывая скорую медицинскую помощь?

2668744620Диспетчер, принимающий вызов, сможет более точно и профессионально оценить ситуацию, решить, какую профильную бригаду надо направить на место происшествия, и дать инструкции по оказанию первой помощи до прибытия бригады.

Именно поэтому так важно правильно, быстро и точно ответить на вопросы, которые Вам обязательно задаст диспетчер после того, как Вы решите вызвать скорую помощь. Информация, сообщаемая диспетчеру, должна быть точной и краткой.

Подробнее...

Комментарий (0) Просмотров: 345

Упражнения для саморегуляции!

RlLThjNjYСаморегуляция (лат. regulare - приводить в порядок, налаживать) - это заранее осознанное и системно организованное воздействие индивида на свою психику с целью изменения ее характеристик в желаемо

м направлении.

Обрести спокойствие помогают специальные упражнения, направленные на регуляцию психического состояния в конкретной ситуации. Таких упражнений разработано множество, можно выбрать наиболее удобное в применении, быстрое и действенное.

Некоторые специальные упражнения и способы как быстро успокоиться:

  • Упражнение «Раскачивание»

В положении стоя или сидя нужно расслабить и откинуть голову назад так, чтобы было удобно, словно лежа на подушке. Закрыть глаза и начать слегка раскачиваться, с небольшой амплитудой из стороны в сторону, вперед-назад или по кругу. Нужно найти наиболее приятный ритм и темп.

Подробнее...

Комментарий (0) Просмотров: 251

Наши новости

Пт
Дек
28
28 Декабрь 2018
По традиции в канун предстоящего Нового года,  сотрудники ТОГБУЗ «Станция скорой медицинской помощи города Тамбова» поздравили учеников ТОГБОУ «Центр лечебной педагогики и дифференцированного обучения&raqu...
Чт
Дек
13
13 Декабрь 2018
В Рязани состоялась межрегиональная научно-практическая конференция посвященная «Проблемам безопасности дорожного движения и оказания медицинской помощи при ДТП». Организатором выступил Рязанский государств...
Вт
Нояб
27
27 Ноябрь 2018
24 ноября в спортивном зале Тамбовского областного медицинского колледжа Тамбовская областная организация профсоюза работников здравоохранения Российской Федерации при участии молодежного совета провела ежегодный...

Обратная связь

Обратная связь
Ваше имя (*)

Please type your full name.
E-mail (*)

Invalid email address.
Текст обращения (*)

Неверный Ввод
(*)

Неверный Ввод
Защита от спама (*)

Неверный Ввод Если вы не робот, поставьте галочку

  

Счетчики