03 Станция Скорой Медицинской Помощи г. Тамбова

net korrupcii

zdrav rus

goszakupki

admin

cmtoduz

pgutambov

dover

gto 84x250

nas

 gosusl

 

 

safehealth

80 TMB logo

САМОМОНИТОРИНГ ВНУТРЕННЕГО СОСТОЯНИЯ ПРИ СТРЕССЕ.

stresПри первых признаках стресса полезно бывает задать себе ряд стандартных вопросов. 
+ О чем я сейчас думаю (о том, как решить проблему, или о том, как все ужасно складывается)? 
+ В каком состоянии мои мышцы? Нет ли в них излишнего напряжения? 
+ Как я дышу (спокойно или напряженно)? 
При анализе стресса важно не только оперативно реагировать на проблему в целом, но и уметь произвести тщательный анализ ситуации, выделяя: 
+ предпосылки ее развития; 
+ характерные черты своего поведения при стрессе; 
+ последствия, возникающие после того, как основные действия завершились. 
– Предпосылки – это события или ситуации, которые запускают стрессовые реакции. 
Чтобы выявить предпосылки стресса, вам следует ответить на ряд вопросов. 
+ Что предшествовало развитию стресса? 
+ Когда это произошло? 
+ Что я делал? 
+ Кто был рядом? 
+ Какие чувства и мысли были у меня до начала развития стресса? 
– Поведение – непосредственная реакция на стресс (включает в себя мысли, чувства и действия). 
Чтобы выяснить, как именно протекает у вас стресс, имеет смысл разобраться в следующих вопросах. 
+ Какие чувства и эмоциональные переживания были при стрессе? 
+ Какие физиологические ощущения я испытывал при стрессе? 
+ О чем я тогда думал, какие мысли заполняли голову? 
+ Какие действия я совершал, а какие, наоборот, прекращал делать? 
– Последствия – то, что следует за вашей непосредственной реакцией (в том числе оценка того, насколько адекватной была эта реакция). 

Для этого следует ответить на такие вопросы. 
+ Что произошло после того, как острый стресс миновал? 
+ Как я оценил ситуацию потом? 
+ Как долго я переживал последствия стресса? 
+ Винил ли я во всем себя, других людей или обстоятельства? 

Самонаблюдение – ключ к познанию своих стрессоров и их преодолению. Если человек стыдливо или испуганно уклоняется от изучения своих слабостей и проблем, то тем самым он отдается на волю объективных случайностей или других людей. 
Человек, который фиксирует особенности протекания своих стрессов, уже в какой-то мере начнет их контролировать, а значит, и уменьшать их негативное влияние на свою жизнь.


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
Your comments are subjected to administrator's moderation.
правилами и условиями.
  • Комментарии не найдены

Наши новости

Чт
Окт
11
11 Октябрь 2018
10 октября 2018 в  ГБУЗ «Тамбовский областной кожно-венерологический клинический диспансер» прошла врачебно-сестринская конференция на тему: «Экстренные и неотложные состояния». По средствам интернет связ...
Чт
Окт
04
04 Октябрь 2018
Психолог ТОГБУЗ «Станция скорой медицинской помощи г. Тамбова» провела коммуникативный тренинг со студентами форума «Тамбовская Студенческая Неделя 2018». Тамбовская студенческая неделя - это единый компле...
Вт
Сен
04
04 Сентябрь 2018
Коллектив ТОГБУЗ «Станция скорой медицинской помощи города Тамбова» выражает глубокие соболезнования родным и близким в связи с безвременной кончиной Назарова Владимира Николаевича.  Владимир Николаевич...

Обратная связь

Обратная связь
Ваше имя (*)

Please type your full name.
E-mail (*)

Invalid email address.
Текст обращения (*)

Неверный Ввод
(*)

Неверный Ввод
Защита от спама (*)

Неверный Ввод Если вы не робот, поставьте галочку

  

Счетчики